Flow Form má spolu 132 pozícií. Je to integrovaná séria pohybov navrhnutá tak, aby rozvíjala rovnováhu, plynulosť a štruktúru a zároveň navodzovala pokoj a zvýšené vnímanie.

Forma je praktická, relatívne priamočiara, oproti iným tai chi formám sa ľahšie učí a praktizuje. Viac pozornosti možno venovať kultivácii „toku energie“ v rámci pohybu namiesto trávenia nekonečného množstva času učením sa detailov.

Cvičenie Flow Form môže byť rýchlejšie aj pomalšie, podľa aktuálneho zámeru cvičenia. Či chceme viac kultivovať tok energie alebo cítenie.  Forma je rozdelená do piatich sekcií, z ktorých každá obsahuje 20-30 pozícií.

Flow Form je výnimočná tým, že sa relatívne ľahko učí, je hravá a veľkorysá vo svojej slobode pohybu a prevedenia.

Pre koho je Flow form?

Pre každého, kto má záujem o:

• Rozvoj ich energie

• Revitalizáciu zdravia

• Zníženie stresu

• Spojenie so sebou samým a ostatnými

Je pre ľudí všetkých vekových kategórií a špeciálne pre tých, ktorí majú sedavé zamestnanie.

Princípy Flow Form fungujú na všetkých troch úrovniach tela - fyzické, psychické aj duchovné. Deje sa to pomocou štyroch základných princípov:

• Dýchanie

• Relaxácia

• Správna štruktúra

• Pohyb

Dýchanie je najrýchlejší spôsob, ako rozpustiť nadmerné napätie v celom tele, nádych upokojí myseľ a výdych uvoľní telo. Správne dýchanie v dolnej časti brucha posilňuje stred tela, znižuje únavu, zvyšuje vitalitu a metabolizmus, stabilizuje krvný tlak a zlepšuje bunkovú regeneráciu. Účinne vytvára väčšiu jasnosť, menej stresu, pokoj a bdelosť.

Relaxácia je stav tela a mysle, ktorý umožňuje efektívne vykonávať čokoľvek s čo najmenšou námahou, s použitím minimálneho napätia.

Štruktúra sa vzťahuje na správne držanie tela. Ak telo nemá správne držanie, zoslabne. Svaly sa nadmerne sťahujú a myseľ otupuje. Ak je telo „zrovnané“, cíti sa ľahké a myseľ sa stáva agilnou.

Pohyb používaný vo Flow Form začína od chodidiel a vlní sa cez telo akoby v tekutom, vlnovom pohybe. Hmotnosť tela sa presúva na jednu nohu, čím sa rozvíja rovnováha a štrukturálna integrita. Stabilná psychika sa odráža v nepretržitom, pokojnom pohybe.

Prax

Úvodné cvičenia otvárajú a pripravujú naše telo, prehrievajú ho a pripravujú fascie, väzy a šľachy na cvičenie tai chi.

Aktivácia bránice a vytvorenie vnútrobrušného tlaku pri správnom dýchaní vedie k zvýšenej aktivácii stabilizačného systému hlbokého jadra. Koncentrácia sa zlepšuje, myseľ sa stíši a energia prúdi plynulo.

Flow Form rozvíja a prehlbuje relaxáciu tela a mysle, prekonávanie stresu a s ním spojených chorôb.

Jedinečný proces pomalého presúvania váhy z jednej nohy na druhú spolu s hladkým bránicovým dýchaním si vyžaduje hlboké sústredenie, čo z neho robí výnimočnú prax na aktiváciu systému hĺbkovej stabilizácie jadra.

Niektoré z mnohých výhod, ktoré môžu plynúť z pravidelného cvičenia:

• Lepšia rovnováha

• Efektívny tok lymfy

• Posilnenie klenby chodidla

• Zlepšené držanie tela

• Korekcia nerovnováhy bedrového kĺbu

• Zlepšený krvný obeh a tlak

• Posilnený imunitný systém

• Lepšia koncentrácia

• Zníženie bolestí kolien a členkov.

Už od počiatku môžeme pociťovať celkové uvoľnenie napätia v celom tele a mysli, v rámci pravidelného cvičenia by sa tieto pocity uvoľnenia mali prehĺbiť a rozšíriť do bežných denných aktivít. Zvýšené uvedomenie si jemných pocitov a reakcií v tele a mysli povedie k celkovému uvedomeniu tela/mysle a rozšíri sa do všímavosti v každej situácii.

Vo väčšine tradičných medicínskych smerov sa zdravotné problémy riešia hneď, ako sa zistí akákoľvek nerovnováha v energetickom systéme tela. Choroba často pochádza z nerovnováhy na elementárnej úrovni v tele, čo sa vo všeobecnosti pripisuje zablokovaniu toku energetického systému z fyzického a duševného stresu. Jemná povaha Flow Form zvyšuje a prehlbuje tok Chi, vyrovnáva energetický systém a bráni hromadeniu blokád.

Tento text je je prevzatý s láskavým dovolením Paula Renalla, autora Flow form.